بــاور های اساسـی غــیر منـطقـیِ زیـانبـار:

نکـوهش و نفـرین
آرزوی تنبیه یا تباهی خود یا دیگران منجر به خشم معطوف به خود یا دیگران می گردد.
“تو احمق و پست هستی! ” و “مرده شور ببردت” نمونه هایی از این دست هستند.

من نمی توانم این را تحمل کنم.
من نمی توانم هیچگونه ناراحتی،اضطراب،خشم یا افسردگی را تحمل کنم.در صورت تداوم این احساسات من قادر به ادامه زندگی نیستم.یا نمی توانم شاد باشم.من مطلقا احساس ناراحتی را نمی پذیرم.این خودگویه غیر منطقی منجر به LFT یا تحمل پایین ناکامی می شود.

وحشتناک ساختن
این موقعیت بیشتر از ۱۰۰درصد وحشتناک است.مخوف ،طاقت فرسا و فاجـعه است.مخوف ساختن،دهشتناک ساختن،فاجعه بار ساختن،مشابه وحشتناک ساختن هستند.

من بی ارزش هستم.
من اصلا خوب نیستم.خویشتن پذیری پایین،عزت نفس پایین و افسردگی نتیجه این خودگویه و تفکر غیر منطقی هستند. “من فردی ناخوشایند هستم”.

 همیشه و هرگز
فلان شخص و فلان موقعیت همیشه به همین صورت خواهند ماند و هیچگاه تغییر نخواهد کرد.

(دکتر لین کلارک)