کفایت تغذیه ای: این رژی نیاز های هفت تا یازده سال را بر اساس مقادیر RDA تامین می کند.
(RDA: جیزه غذایی توصیه شده)
| گروه های غذایی | تعداد سهم هر روز | ۷-۹ سال | ۱۰- ۱۲ سال |
| اندازه هر سهم | اندازه هر سهم | ||
| شیر و فراورده های آن | ۴ | ۱-۰.۵ لیوان | ۱-۰.۵ لیوان |
| گوشت و جانشین آن | ۳ یا بیشتر | ||
| تخم مرغگوشت قرمز، مرغ، ماهی | ۱۶۰-۹۰ گرم | ۱ یا بیشتر۹۰-۱۲۰ گرم
|
|
| میوه ها و سبزی ها:منابع ویتامین سی
(مرکبات و توت ها) |
۴۱ یا بیشتر | ۱ عدد میوه متوسط | ۱ عدد میوه متوسط |
| منابع تامین ویتامین A(میوه ها و سبزی های زرد تیره و سبز تیره) | ۱ یا بیشتر | ۳/۱ لیوان سبزی | نصف لیوان سبزی |
| میوه ها و سبزی های دیگرمیوه ها مانند موز و سیب
سبزی ها مانند سیب زمینی نخود سبز کلم باقالا |
۲
|
۱ عدد متوسط ۳/۱ لیوان |
۱ عدد متوسط ۳/۱ لیوان |
| نان و غلات:نان
غلات پخته |
۴ یا بیشتر | ۱ برش۲/۱ لیوان | ۲ برش۴/۳ لیوان |